/ Classes dirigides
Aquí teniu el llistat de les calsses dirigides que actualment oferim amb una breu descripció.
Algunes mensualitats del gimnàs inclouen crèdits per poder participar a aquestes classes.
Classes amb crèdits
Les classes de Spinning, Pilates MAT, GAC, Total Body Workout, Hipopressius, Entrenament metabòlic i Estiraments funcionen amb crèdits de classes dirigides.
Cada reserva equival a 1 crèdit.
Les classes de funcional tenen els seus propis crèdits (crèdit de funcional). Cada reserva equival a 1 crèdit.
La Tarifa Sport, Prèmum i Prèmium+ inclouen crèdits de forma automàtica.
La tarifa Funcional i Funcional+ inclouen crèdits de funcional.
SPINNING / CICLO INDOOR
L'spinning o ciclo indoor és una activitat cardiovascular dirigida que es practica sobre una bicicleta estàtica al ritme de la música.
Guiada per un instructor, la sessió combina canvis de ritme i intensitat per cremar calories, millorar la resistència i tonificar les cames. Tot de forma divertida i sense impacte a les articulacións.
Classes amb grups de 12 persones.
PILATES MAT
Pilates MAT és una forma molt senzilla de fer pilates, ja que nomès es encessita una màrfega. Es treballa amb el propi pes de la persona, i puntualment es poden fer servir algunes petites eines.
Es centra en enfortir la musculatura profunda, millorar la postura, augmentar la flexibilitat i desenvolupar l'equilibri i la coordinació.
Classes amb grups de 10 persones.
FUNCIONAL
L’entrenament funcional és una activitat dinàmica i completa pensada per millorar la força, la resistència cardiovascular, l’agilitat, la coordinació i la mobilitat. Les sessions combinen exercicis variats amb pes lliure, kettlebells, barres, gomes i altres materials, juntament amb exercicis cardiovasculars.
Es realitza en grups reduïts, fet que permet adaptar els exercicis i les càrregues al nivell de cada persona i oferir un seguiment més proper.
Aquestes classes funcionen amb crèdits de funcional.
Classes amb grups de 4 persones.
TOTAL BODY WORKOUT - TONIFICACIÓ
Una activitat dinàmica que combina exercicis de força, càrdio i tonificació per treballar tot el cos en una sola sessió.
Al ritme de la música i amb exercicis adaptats a tots els nivells, milloraràs la resistència, la coordinació i la condició física general d'una manera divertida i motivadora.
Mou-te i activa't al ritme de la música!
Grups fins a 12 persones.
GAC (Gluti Abdodmen Cames)
Activitat dirigida enfocada a enfortir i tonificar els glutis, les cames i la zona abdominal. Mitjançant exercicis específics i adaptats a tots els nivells, es millora la força, la resistència muscular i la postura corporal.
Tonificació de glutis, cames i abdomen
Millora de la força i l'estabilitat
Ajuda a prevenir lesions
Apte per a tots els nivells
Una classe ideal per reforçar el tren inferior i el core d'una manera efectiva i dinàmica.
Classes amb grups de 12 persones.
ESTIRAMENTS
Les classes d'estiraments estan dissenyades per millorar la flexibilitat, la mobilitat articular i el benestar general del cos. Mitjançant exercicis suaus i controlats, ajuden a reduir la tensió muscular acumulada, prevenir lesions i afavorir una millor postura.
Són aptes per a tots els nivells i resulten especialment beneficioses per complementar altres activitats físiques o combatre els efectes del sedentarisme.
Classes amb grups de 12 persones.
Hipopressius
Les classes d’hipopressius estàn enfocades a treballar la respiració, la postura i l’activació de la musculatura profunda, especialment de la faixa abdominal i el sòl pelvià.
A través d’exercicis guiats i controlats, busquem millorar la consciència corporal, el control postural i el benestar general.
Per garantir el bon funcionament de la classe, es recomana tenir experiència prèvia en hipopressius. Si no n’has practicat abans, posa’t en contacte amb nosaltres
Classes amb grups de 10 persones.
Entrenament metabòlic
L’entrenament metabòlic és una activitat dinàmica i d’alta intensitat que combina exercicis cardiovasculars i de força amb l’objectiu de millorar la resistència, la potència i la capacitat física general. Les sessions alternen diferents exercicis, ritmes i temps de treball per mantenir el cos actiu i elevar la intensitat de l’entrenament.
Una classe variada i exigent, però adaptable a diferents nivells, ideal per millorar la condició cardiovascular, guanyar energia i treballar tot el cos en una mateixa sessió.
Classes amb grups de 10 persones.
Classes especialitzades
Activitats en grups reduïts, pensades per oferir una experiència més específica i un seguiment més proper per part del professional.
Aquestes classes no funcionen amb crèdits i es contracten per separat, independentment de la tarifa o mensualitat del gimnàs.
ENTREENAMENT AMB GRUPS REDUÏTS
Entrena amb el teu grup d'amics/es, amb la teva parella o sol amb el teu entrenador.
Grups reduïts, treball més especípic i individualitzat. Adaptat als teus gustos i nevessitats. Entrenament funcional, metabòlic, EMOM, AMRAP, HIIT... Explica'ns quins objectius vols i et fem un entrenament al vostre gust i supervisat en tot moment per un entrenador.
Fes el teu grup i entrena a gust!
Grups reduïts de 1 a 4 persones.
GYM TUTORIAL
Entrenament pensat per aquelles usuaris joves que comencen el seu camí al gimnàs.
Apendrem a utilitzar les màquiones del gimnàs correctament, gestionar la seva càrrega física, a competir amb ells mateixos i a prevenir lesions.
Aquesta classe és molt recomanable per a estudiants de 3r i 4t d'ESO i recomanable per a estudiants de batxillerat. Com si fós una extraescolar més.
Entrena amb el teu grup d'amics/es i passa't-ho genial!
Classes amb grups de 8 persones.
KICK-BOXING
Les nostres classes de Kick-Boxing estan pensades per a totes les persones que vulguin posar-se en forma mentre aprenen una disciplina dinàmica i divertida. Treballaràs tècnica de cops de puny i cama, exercicis amb sac, càrdio, coordinació, força i resistència.
Les sessions són aptes per a tots els nivells, des de principiants fins a persones amb experiència, adaptant els exercicis al ritme de cada alumne.
A més de millorar la teva condició física, fomentem valors com la disciplina, el respecte i l'autocontrol en un ambient motivador i segur.
Classes amb grups de 10 persones.
PILATES REFORMER
Pilates reformer és una modalitat de pilates que es practica sobre una màquina específica anomenada Reformer.
Aquest sistema permet realitzar exercicis controlats que milloren la força, la flexibilitat, l'equilibri, la postura i el core. És una activitat apta per a tots els nivells, ja que la resistència es pot adaptar a les necessitats de cada persona.
Classes amb grups reduïts de 4 persones.
Entrenaments específics
Entrenament adaptat a embarassades i post-part
Preparem un entrenament adaptat a la teva condició física, el trimestre al que estàs i durant el post part, per garantir que puguis treballar sense complicacions i cuidan't el teu sòl pelvià.
Entrenament tècnic i específic dissenyat per arribar a l'inici de la temporada en les millors condicions físiques.
Ideal per a monitors, pisters, competidors i esquiadors que volen aprofitar al màxim cada dia a la neu, millorar el rendiment i reduir el risc de lesions.
Entrenament pensat per a persones que preparen les proves físiques d’oposicions, com les de Bombers, Mossos d’Esquadra i altres cossos de seguretat i emergències o les proves d'accès a CAFE.
Si t’has de preparar per a una prova específica, contacta amb nosaltres i t’ajudarem a assolir el teu objectiu.
Entrenament oposicions
Preparació temporada d'esquí
Altres entrenaments específics:
Si necessites entrenament per altres activitats o objectius específics, contacta'ns i dissenyarem un pla per a tu.